バストアップ エクササイズ

エクササイズについて

バストアップだけではなく、より的を絞ったエクササイズを紹介しましょう。
■下垂したバストを戻すエクササイズ @膝をつき、両腕を肩幅より少し広めに開き、床に手をつきます。A息を吐きながらゆっくりと肘を曲げ、床に顎がつくくらまで上半身を下げていきます。B息を吸いながら、ゆっくりと肘を伸ばしていき、上半身を起こします。肘を伸ばす時はしっかりと伸ばしきらないで、Aの動作を繰り返します。15回×2セット行います。胸の筋肉を意識しながらやりましょう。
■広がった胸を引き締めるエクササイズ @ゆっくりと息を吸いながら、両肘を90度に曲げて左右に開き、バストトップの高さに合わせます。Aゆっくりと息を吐きながら、バスト全体を意識しながら両手を近付けて顔の前に寄せてきます。肘と肘、手と手をぴったりと合わせるようにします。15回×2セット行います。
■ボリュームアップエクササイズ @お祈りをするように、両手の平を胸の前で合わせます。A肘を張って、バストの中心を意識しながら手と手を押し合います。15秒×2セット行います。手と手の間に厚い本を挟むと、より効果的です。この他にも、ダンベルを使ったエクササイズなどがあります。

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